jak redukować

[...] BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej na plus zeby zawsze byl dodatni ? Moze ktos robil mase z aero i sie wypowie :) A propo twojego dylematu , to waze 72 kg / 180 cm i moj walek [...]

Nie ma znaczenia z jakiego pułapu masy ciała startowałeś, skoro nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, jak też ich miarą. Patrząc na zdjęcia sylwetki, to zmiana jak najbardziej na plus. Bez wątpienia do końca roku warto jeszcze redukować tkankę tłuszczową i późnej można będzie wejść na zerowy bilans energetyczny, robiąc [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa ona tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz 93 centymetry w pasie, to trzeba [...]

wrzuc zdjęcie, bo patrząc na wage i wzrost to nie ma juz z czego redukować oblicz bilans nie dodając zadnej nadwyzki i nie odejmując kcal co jeść i kiedy masz opisane w podwieszonych tematach: 10 wskazówek zywieniowych co jeść w szkole/pracy podstawy układania diety zobacz tez jak wyglądają poprawione diety

Jest jeszcze z czego redukować po prostu dlatego taki brzuch. Dodaj exemestane. Ogólnie jeśli nie chcesz do masakrycznie niskiego bfu wystarczy testo+exemestane. Do tego dieta i lecisz. Chyba że zaleyży ci na bfie poniżej 5-6% to dodaj jakiś spalacz i tren. A jak masz kase to hgh

Jak na moje wszystko raczej lipnie, tylko łapy spoko jak ktoś wspomniał. Masuj, nie ma z czego redukować i do czego. Po za tym redukcja w grudniu to nie najlepszy pomysł moim zdaniem. Zdrowia.

Gdzie Ty kur** masz ten tłuszcz?}:-( Co ci da sam trening brzucha? 30 min na sam brzuch... :)):)):)):)) ja tyle w miesiącu/2ch przeznaczam na sam brzuch jak nie mniej. Po co Tobie "Odsłonięte mięśnie brzucha skoro TY nie masz mięśni żadnych...Pewnie ktoś Ci nasrał do łba teori "Laski uwielbiają kaloryfery,lecą na to"- Mam jeden do wyrzucenia, [...]

Nie liczę tych 6 miesięcy które ćwiczyłem w nieprofesjonalnej siłowni bo dopiero jak się zapisałem na normalną to poczułem co to jest trening :)A co do na datku kcal to powinienem mieć 3000 a mam 3900 wiec 900 kcal to dobry naddatek ? masa jak do tej pory idzie w 2,5 m-c z 55 kg do 68 ale nie mam prawie tłuszczu a chciałbym się trochę zmasować [...]

[...] nie mam co.. pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak [...]

Jw nie wywrozymy czy masz masowac czy redukowac jak nie wiemy hak wygladasz :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Zawody mam dopiero za rok ale chciałbym jednak wyglądać najlepiej jak mogę przed nimi. Wiec jak to rozegrać panowie ? Mógłbym zmniejszyć kcal wiem o tym - próbowałem tak ale bardziej zadowolony jestem z sylwetki i siły trochę większych kcal. Widzę lepszy progres mimo małego fatu który atakuje tylko dół brzucha. Pytanie może wydawać się obsurdalme [...]

Nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma . Podstawy kuleja to i sylwetka wyglada jak wyglada . Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt [...]

Nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma . Podstawy kuleja to i sylwetka wyglada jak wyglada . Musisz wiedzieć, że aby redukować tkanki tłuszczową konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt [...]

[...] ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej [...]

Patrz w lustro i oceniaj, nikt nie wie jak będziesz wyglądał za 4 tygodnie czy będziesz zadowolony z efektów, moze jak zrobisz trochę masy bez tłuszczu będzie ok i nie musisz już redukować

dobrze robiłeś, nie ma co ryzykować zawsze jakiś baton, cukierki czy tak jak Ty robiłeś glukoze DeDe, krotka insa dziala nawet do 7-8h bezposrednia do 4-4,5 mowie tu o czasie po ktorym insa opuszcza organizm oczywiscie ja bym nie ryzykowal z tymi tluszczami w tym czasie moze juz tak nie przyswoi ale lepiej zapobiegać niż redukować Zmieniony [...]

a nie zwróciłam uwagi na ankietę, rcja, jak byś schudła 3-4kg pewnie by troszke zmalały. Myślę, że w 5 tygodni by sie udało, o ile rzeczywiście chcesz sie po redukowac;) nadwagi nie masz więc wolny wybor

opinie to tam gdzie pytałeś. Jak rozpiski nie potrzebujesz tylko info/radę to clen zostaw na kiedy indziej, clen nie dział jako atykatabolik jak o to chodzi, a jak chcesz redukować to na pct i zaraz po nim to pomyłka, bo na pct i po zajmujemy się utrzymaniem muskli po cyklu. a jak coś więcej chcesz wiedzieć to najpierw skopiuj i uzupełnij to: 1. [...]

[...] tytuł działu: Odchudzanie" i az oczy przetarłem ze zdziwienia- co ty chcesz redukowac chłopie?? nie oczekuje od Ciebie że bedziez wazyl 80kg bo sam w twoim wieku byłem jak przecinek ale ja wtedy prosilem Boga aby dał mi z 7-10kg wiecej a ty sie chcesz zredukowac z 63 kg !!!!!!!!!!!! mase rób ale z głowa to Ci BFu nie podbije i mięsnie przez [...]

A jak już masz towar to napewno to wbijesz. Więc jedynie co moge podpowiedzieć To zrób sobie susta 1ml/250mg e5d Boldka odstaw. Leć na samej suscie. Staraj się redukować Ale będzie ci trudno z twoim doświadczeniem. Mając 25%fatu I brać się za suste bez pojęcia to oznacza jedno -> swiniomase. Ale jak to cie kręci to leć jak ci napisałem albo [...]